대장 게실증 증상, 낫는법, 원인, 좋은 음식 알아보기

대장 게실증 증상, 낫는법, 원인, 좋은 음식 알아보기

대장 게실증: 원인부터 예방법까지 알아보기

안녕하세요! 오늘은 많은 분이 관심을 가지는 대장 게실증에 대해 이야기해 보려고 해요. 게실증이 뭔지, 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 차근차근 알아볼게요.

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1. 대장 게실증이란?

대장 게실증은 대장 벽의 약한 부분이 주머니처럼 바깥으로 튀어나오는 질환이에요. 이 주머니를 “게실”이라고 부르는데, 게실이 여러 개 생기면 “게실증(diverticulosis)”, 거기에 염증이 생기면 “게실염(diverticulitis)“이라고 해요.

사실 게실 자체는 특별한 증상을 유발하지 않아서 모르는 경우도 많아요. 하지만 게실에 염증이 생기면 심한 복통, 발열, 변비 또는 설사 같은 문제가 생길 수 있어요.

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2. 대장 게실증의 원인

대장 게실증이 생기는 가장 큰 원인은 잘못된 식습관과 생활습관이에요.

① 저섬유질 식단

섬유질이 부족한 식사는 변을 단단하게 만들고, 변을 밀어내기 위해 대장이 더 많은 힘을 써야 해요. 그 과정에서 대장 내부 압력이 높아지면서 약한 부분이 밀려 나와 게실이 생길 수 있어요.

② 노화

나이가 들면 장 벽이 약해지고 탄력이 떨어져서 게실이 생길 가능성이 높아져요. 40대 이후부터 게실증 발생률이 증가하는 이유죠.

③ 변비와 과도한 힘주기

변비가 있는 사람은 배변할 때 힘을 많이 주게 되는데, 이때 장 내부 압력이 올라가면서 게실이 생길 확률이 높아져요.

④ 비만과 운동 부족

운동이 부족하면 장운동이 둔해지고 변비가 생기기 쉬워요. 또한, 복부비만이 심할수록 장에 가해지는 압력이 커져서 게실증 위험이 높아질 수 있어요.

⑤ 흡연과 과도한 음주

흡연과 잦은 음주는 장 건강에 악영향을 미쳐 게실증을 유발할 수 있어요.

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3. 대장 게실증의 증상

게실증 자체는 대부분 증상이 없어요. 하지만 염증이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.

✅ 복통: 주로 왼쪽 아랫배에서 통증이 느껴져요.
✅ 변비 또는 설사: 장운동이 불규칙해지면서 변비나 설사가 반복될 수 있어요.
✅ 복부 팽만감: 속이 더부룩하고 가스가 많이 차는 느낌이 들 수 있어요.
✅ 발열과 오한: 염증이 심해지면 열이 날 수도 있어요.
✅ 혈변: 드물지만, 게실에서 출혈이 생기면 피가 섞인 변을 볼 수도 있어요.

만약 심한 복통과 발열, 혈변이 있다면 바로 병원에 가야 해요!

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4. 대장 게실증 예방법

① 식이섬유 충분히 섭취하기

식이섬유는 변을 부드럽게 만들고 장운동을 원활하게 도와줘요. 하루 최소 25~30g 이상의 식이섬유를 섭취하는 게 좋아요.

✅ 좋은 음식: 현미, 통곡물, 채소, 과일, 콩류, 견과류
❌ 피해야 할 음식: 패스트푸드, 인스턴트 음식, 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵)

② 물 충분히 마시기

수분이 부족하면 변이 단단해져서 변비가 생기기 쉬워요. 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.

③ 규칙적인 운동하기

운동은 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줘요. 걷기, 조깅, 요가, 복부 마사지 같은 가벼운 운동도 좋아요.

④ 배변 습관 개선하기

변이 마려울 때 참지 말고, 무리하게 힘을 주지 않는 것이 중요해요. 일정한 시간에 화장실 가는 습관을 들이면 좋아요.

⑤ 금연과 절주

흡연과 과음은 장 건강을 악화시키므로 피하는 게 좋아요.

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5. 대장 게실증 치료법

게실증은 특별한 증상이 없으면 치료가 필요하지 않아요. 하지만 게실염이 발생하면 치료가 필요할 수 있어요.

① 약물 치료

염증이 심하지 않다면 항생제와 진통제로 치료할 수 있어요. 가벼운 경우엔 먹는 항생제를 사용하고, 심하면 병원에서 주사 치료를 받을 수도 있어요.

② 금식과 식이 조절

게실염이 심한 경우 장을 쉬게 하기 위해 몇 시간에서 하루 정도 금식하는 경우도 있어요. 이후엔 부드러운 음식부터 천천히 섭취해야 해요.

③ 수술적 치료

반복적으로 심한 게실염이 발생하거나, 출혈이 멈추지 않으면 대장의 일부를 절제하는 수술을 해야 할 수도 있어요. 하지만 수술까지 가는 경우는 드물어요.

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6. 대장 건강을 위한 좋은 음식

✅ 식이섬유가 풍부한 음식

• 채소: 브로콜리, 당근, 시금치
• 과일: 사과, 배, 바나나
• 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵

✅ 장 건강을 돕는 유산균 음식

• 요거트, 김치, 된장 등 발효식품

✅ 장운동을 촉진하는 음식

• 올리브유, 견과류, 아보카도 (건강한 지방)

❌ 피해야 할 음식

• 튀긴 음식, 가공육, 과도한 카페인과 알코올

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마무리하며

대장 게실증은 초기에는 별다른 증상이 없어서 쉽게 지나칠 수 있지만, 방치하면 염증이 생겨 심각한 문제를 일으킬 수 있어요.
“건강한 식습관과 생활습관”이 가장 좋은 예방법이에요!

혹시 소화 불량이나 복통이 자주 있다면 한 번쯤 병원에서 검진을 받아보는 것도 좋아요. 오늘 이야기한 내용이 도움이 되었길 바라며, 다음에도 유익한 건강 정보로 찾아올게요!